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2021年02月24日

【大元教室より】受験生の皆さんへ

大元教室


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 いよいよ入試当日が迫っている時期だと思います。いざ本番に臨むとなると、緊張してしまう人もいるかと思いますが、みなさんはどうでしょうか。

 試験で緊張してしまうのは、準備不足で不安だとか、試験に慣れていないとか、失敗は許されないというプレッシャーを感じてしまうことなどが原因だと思われます。

◎緊張をほぐす腹式呼吸について

呼吸が浅いと上半身が緊張しやすくなるため、あがりを引き起こす原因になります。腹式呼吸は横隔膜とその周辺の筋肉を動かします。胸式呼吸の5倍〜6倍の空気を吸うことができるので強くて深い呼吸ができます。

1.お腹を意識する。
 おへそから指三本分あたり下に手をあてます。このあたりをしっかり意識します。

2.口から息を吐く
 お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。お腹がペッタンコになるくらい息を口から吐ききりましょう。

3.鼻から息を吸う。
 引っ込めたお腹をふくらませながら鼻から十分に息を吸います。口から息を吐き、鼻から吸うのをくりかえします。
(メディアで紹介されていました。参考まで。)

 もし緊張してしまっても、体得していることであればさほど影響はありません。本番で実力を発揮するには、少しでも努力を積み重ねることが最も重要です。最後までしっかりと練習を継続してください。

posted by スタッフ at 16:30| 日記

2021年02月08日

【倉田教室より】受験生の皆さんへ

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いくつか受験を終え、本命が近付いてきた人も多いのではないでしょうか。

今日は本番直前の過ごし方についての提案をしてみます。


しっかり寝て頭や体をすっきりさせてみませんか。


本番では、何より持っている力を出し切ることが大切です。

スポーツ選手の中には本番で自己最高記録を出す人もいますが、そうできるためにはとてつもない努力や精神力が必要でしょう。

どうすれば力を出し切れるのか分からないところが、我々生き物のおもしろいところでもあると思います。


しかし、疲れを取り前向きな気持ちで事に臨むことは、疲れてどんよりしたまま取り組むより絶対に良い結果を生むはずです。


不安で寝る気になれない人は、今までにやってできるようになった問題を見直しましょう。これは前にやってできるようになった、あれはどうだったかな、うんうん分かるぞ。

こう思えると自信がわき、気持ちが前向きになれます。


体や頭、心をしっかりリフレッシュさせて、今までの全力を出しに行ってらっしゃい!

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posted by スタッフ at 22:11| 日記

2021年02月04日

【庭瀬教室より】受験生の皆さんへ

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庭瀬教室より

2月です。
受験生の皆さんはほとんどの人がもう本番をいくつか受けていると思います。そして焦りと後悔に何も手につかない人もいるかもしれません。

そこで、今の気持ちを紙に書いてみましょう。

 あの時ああ書けばよかった。
 あんなこと言うんじゃなかった。
 あそこ、時間があったらできていたのに…

書いているうちにだんだん落ち着いてくると思います。
過ぎてしまったことは過ぎてしまった。どうにもできない。
ならばこれからどうするか。

 でも今は何をしていても焦ってしまう。
 何が一番心配なのか。
 とりあえず単語は毎日やらなければ。
 しばらくやっていない科目があるから週に〇日、△曜日にやろう。

どうでしょう。具体的に何をするべきか、見えてきませんか。
これを頭の中だけでやると、このするべきことは頭のどこかに紛れて焦る気持ちがよみがえってきます。
するべきことが見えたらそれを別の紙に書き、本番までやり抜きましょう。
もちろん途中で修正してより良いものにしていただきたいものです。

思ったことを紙に書く。
気持ちの整理がついて、やるべきこと、やらなくていいことが見えてきます。

何か困ったことがあれば、学校の先生、塾の先生、受験会場の先生、外ではおまわりさん、
どうぞ大人を頼ってください。
きっと助けてくれます。
皆さんの周りの大人は、皆さんがうまくいくよう暖かく見守っています。
posted by スタッフ at 00:00| 受験生応援プロジェクト